Vingrojumi Kāju un Sēžas Muskuļiem

IepazÄ«sties ar Ilzes Ķirsones ārstnieciskās vingroÅ¡anas programmām kāju un sēžas muskuļiem. Izpildi vingrojumus mājās, darbā, vingroÅ¡anas zālē, laukā – visur, kur ir tos ērti izdarÄ«t! Izvēlies sev piemērotāko treniņu programmu savai izaugsmei- ar lielo vingroÅ¡anas bumbu, lÄ«dzsvara virsmām, pretestÄ«bas gumijām, vai arÄ« bez speciāla inventāra!

Kā mājas kaķis neatstāja vienaldzīgas mājas kaķenes ar savām kājām un sēžu

Vasaras sezonā mājas kaķis lūkojas uz visiem putniem koku zaros. Kā gan gribētos tā klātienē ar tiem sasveicināties!  Atsperīgas kājas un tvirta sēža kā reiz noderētu, lai ātri uzskrietu kokā un pakaitinātu tos bezrūpīgos putnus.  Un mājas kaķenes noteikti nepaliktu vienaldzīgas. Ar tādām spēcīgām kājām un tvirtu sēžu arī mājas kaķis nespētu palikt vienaldzīgs!

Uzsāc vingrot katru dienu sertificētas fizioterapeites Ilzes Ķirsones izveidotās vingrošanas programmas kājām un šēžas muskuļiem. Vingrošanas intensitāte derēs gan iesācējiem, gan rūdītiem sportistiem!

Iegūsti stipras kājas un tvirtu sēžu, vingrojot Katru Dienu! Atrodi savu treniņa programmu savas izaugsmes veidošanai!

Iedrošini draugus piedalīties vingrošanā kopā ar tevi!
Dalies ar rakstu klikšķa attālumā!

MuguraiSēžai

EP63 – Vingrojumi Muguras VeselÄ«bai Nostiprinot Sēžu

IepazÄ«sties ar Ilzes Ķirsones ārstnieciskās vingroÅ¡anas programmu – vingrojumi muguras veselÄ«bai nostiprinot sēžu.

Droši vari izpildīt vingrojumus visur, kur ir tos ērti izdarīt! Vingrošanas programmai nebūs nepieciešams speciāls inventārs, bet vingrošanas paklājiņš noderēs.

15 minūtes

Skatīt programmu →
KājāmSēžai

EP55 – Vingrojumi ar Lielo Bumbu

IepazÄ«sties ar Ilzes Ķirsones ārstnieciskās vingroÅ¡anas programmu – vingrojumi ar lielo bumbu.

Nostiprini savu sēžu un kāju muskuļus! Droši vari izpildīt vingrojumus visur, kur ir tos ērti izdarīt! Vingrošanas programmai būs nepieciešama lielā vingrošanas bumba un vingrošanas paklājiņš.

14 minūtes

Skatīt programmu →
KājāmVisam Ķermenim

EP48 – Kardio Treniņš

IepazÄ«sties ar Ilzes Ķirsones ārstnieciskās vingroÅ¡anas programmu – kardio treniņš.

Droši vari izpildīt vingrojumus visur, kur ir tos ērti izdarīt! Vingrošanas programmai noderēs līdzsvara virsma un vingrošanas paklājiņš.

21 minūte

Skatīt programmu →
Kājām

EP47 – Vingrojumi AugÅ¡stilbiem

IepazÄ«sties ar Ilzes Ķirsones ārstnieciskās vingroÅ¡anas programmu – vingrojumi augÅ¡stilbiem.

Droši vari izpildīt vingrojumus visur, kur ir tos ērti izdarīt! Vingrošanas programmai noderēs līdzsvara virsma un vingrošanas paklājiņš.

9 minūtes

Skatīt programmu →
KājāmMuguraiVisam Ķermenim

EP43 – Izstiepies Pēc Dārza Darbiem

IepazÄ«sties ar Ilzes Ķirsones programmu – izstiepies pēc dārza darbiem.

Droši vari izpildīt vingrojumus visur, kur ir tos ērti izdarīt! Vingrošanas programmai nav nepieciešams speciāls inventārs.

6 minūtes

Skatīt programmu →
KājāmSēžai

EP39 – Ārstnieciskā VingroÅ¡ana Kāju un Sēžas Muskuļiem

IepazÄ«sties ar Ilzes Ķirsones programmu – ārstnieciskā vingroÅ¡ana kāju un sēžas muskuļiem.

Droši vari izpildīt vingrojumus visur, kur ir tos ērti izdarīt! Vingrošanas programmai nav nepieciešams speciāls inventārs.

20 minūtes

Skatīt programmu →
MuguraiPleciemRokām

EP29 – Muguras VeselÄ«bai Vingrojot Darbā

IepazÄ«sties ar Ilzes Ķirsones programmu – muguras veselÄ«bai vingrojot darbā.

Sniedz sev muguras veselības vingrojumu darba laika paužu brīžos! Droši vari izpildīt vingrojumus visur, kur ir tos ērti izdarīt! Vingrošanas programmai nav nepieciešams speciāls inventārs.

8 minūtes

Skatīt programmu →
KājāmVisam Ķermenim

EP28 – IesildÄ«Å¡anās Pirms SkrieÅ¡anas

IepazÄ«sties ar Ilzes Ķirsones programmu – iesildÄ«Å¡anās pirms skrieÅ¡anas.

Sniedz sev sagatavotu skriešanas pieredzi! Droši vari izpildīt vingrojumus visur, kur ir tos ērti izdarīt! Vingrošanas programmai nav nepieciešams speciāls inventārs.

9 minūtes

Skatīt programmu →
KājāmSēžai

EP27 – IzturÄ«bas Treniņš Ārā

IepazÄ«sties ar Ilzes Ķirsones programmu – izturÄ«bas treniņš ārā.

Sniedz sev vidējas intensitātes treniņu svaigā gaisā! Droši vari izpildīt vingrojumus visur, kur ir tos ērti izdarīt! Vingrošanas programmai nav nepieciešams speciāls inventārs.

15 minūtes

Skatīt programmu →
KājāmSēžai

EP23 – Izklupienu Izaicinājums

IepazÄ«sties ar Ilzes Ķirsones ārstnieciskās vingroÅ¡anas programmu – izklupienu izaicinājums.

Attīsti spēku savās kājās jau šodien! Droši vari izpildīt vingrojumus visur, kur ir tos ērti izdarīt! Vingrošanas programmas nav nepieciešams speciāls inventārs.

16 minūtes

Skatīt programmu →
KājāmSēžai

EP19 – IzturÄ«bas Treniņš

IepazÄ«sties ar Ilzes Ķirsones ārstnieciskās vingroÅ¡anas programmu – izturÄ«bas treniņš.

Attīsti spēku ķermenī jau šodien! Droši vari izpildīt vingrojumus visur, kur ir tos ērti izdarīt! Vingrošanas programmas izpildei nebūs nepieciešama inventārs. 

20 minūtes

Skatīt programmu →
Kājām

EP15 – Iesildies Pirms SkrieÅ¡anas

IepazÄ«sties ar Ilzes Ķirsones ārstnieciskās vingroÅ¡anas programmu – iesildies pirms skrieÅ¡anas.

Lielisks treniņš tavam Ä·ermenim! DroÅ¡i vari izpildÄ«t vingrojumus arÄ« iekÅ¡telpās – visur, kur ir tos ērti izdarÄ«t! VingroÅ¡anas programmas izpildei nebÅ«s nepiecieÅ¡ams inventārs.

8 minūtes

Skatīt programmu →
KājāmSēžai

EP14 – VingroÅ¡ana parkā

IepazÄ«sties ar Ilzes Ķirsones ārstnieciskās vingroÅ¡anas programmu – vingroÅ¡ana parkā.

Lielisks treniņš tavam Ä·ermenim! DroÅ¡i vari izpildÄ«t vingrojumus arÄ« mājās, darbā, vingroÅ¡anas zālē, laukā – visur, kur ir tos ērti izdarÄ«t! VingroÅ¡anas programmas izpildei nebÅ«s nepiecieÅ¡ams inventārs.

15 minūtes

Skatīt programmu →
Kājām

EP16 – Kāju IzturÄ«bai

IepazÄ«sties ar Ilzes Ķirsones ārstnieciskās vingroÅ¡anas programmu – kāju izturÄ«bai.

Lielisks treniņš tavam Ä·ermenim! DroÅ¡i vari izpildÄ«t vingrojumus arÄ« iekÅ¡telpās un ārā – visur, kur ir tos ērti izdarÄ«t! VingroÅ¡anas programmas izpildei nebÅ«s nepiecieÅ¡ams inventārs.

15 minūtes

Skatīt programmu →
KājāmMuguraiPleciem

EP13 – Vingro ar NÅ«ju

IepazÄ«sties ar Ilzes Ķirsones ārstnieciskās vingroÅ¡anas programmu – vingro ar nÅ«ju.

Lielisks treniņš taviem pleciem! Izpildi vingrojumus mājās, darbā, vingroÅ¡anas zālē, laukā – visur, kur ir tos ērti izdarÄ«t! VingroÅ¡anas programmas izpildei bÅ«s nepiecieÅ¡ama nÅ«ja, kas var bÅ«t kaut vai slotas kāts. VingroÅ¡anas paklājiņš noderēs.

20 minūtes

Skatīt programmu →
KājāmSēžai

EP12 – Kāju un sēžas muskuļu izturÄ«bai un spēkam

Iepazīsties ar Ilzes Ķirsones ārstnieciskās vingrošanas programmu kāju un sēžas muskuļu izturībai un spēkam.

Izpildi vingrojumus mājās, darbā, vingroÅ¡anas zālē, laukā – visur, kur ir tos ērti izdarÄ«t! VingroÅ¡anas programmas izpildei nebÅ«s nepiecieÅ¡ams speciāls inventārs, bet vingroÅ¡anas paklājiņš noderēs.

20 minūtes

Skatīt programmu →
SēžaiVēderpresei

EP10 – Vingrojumi Dibenam un Vēdera presei

Iepazīsties ar Ilzes Ķirsones ārstnieciskās vingrošanas programmu- vingrojumi dibenam un vēdera presei.

Izpildi vingrojumus mājās, darbā, vingroÅ¡anas zālē, laukā – visur, kur ir tos ērti izdarÄ«t! VingroÅ¡anas programmas izpildei bÅ«s nepiecieÅ¡ama pretestÄ«bas gumija un vēlams vingroÅ¡anas paklājiņš.

20 minūtes

Skatīt programmu →
KājāmMuguraiPleciem

EP7 – Vingrojumi ar kasti vai krēslu

Iepazīsties ar Ilzes Ķirsones ārstnieciskās vingrošanas programmu vēderpreses, kāju un muguras nostiprināšanai- vingrojumi ar kasti vai krēslu.

Izpildi vingrojumus mājās, darbā, vingroÅ¡anas zālē, laukā – visur, kur ir tos ērti izdarÄ«t! VingroÅ¡anas programmas izpildei bÅ«s nepiecieÅ¡ams kāds paaugstinājums, kā kaste vai krēsls. 

22 minūtes 

Skatīt programmu →
Sēžai

EP5 – Sēžas muskuļu nostiprināšanai

Iepazīsties ar Ilzes Ķirsones ārstnieciskās vingrošanas programmu sēžas muskuļu nostiprināšanai.

Izpildi vingrojumus mājās, darbā, vingroÅ¡anas zālē, laukā – visur, kur ir tos ērti izdarÄ«t! VingroÅ¡anas programmu izpildei nav nepiecieÅ¡ams speciāls inventārs, bet vingroÅ¡anas paklājiņš noderēs!

18 minūtes

Skatīt programmu →
KājāmSēžai

EP1 – Kāju un Sēžas muskuļu izturÄ«bai un spēkam

Iepazīsties ar Ilzes Ķirsones ārstnieciskās vingrošanas programmu kāju un sēžas muskuļu izturībai un spēkam.
 
Izpildi vingrojumus mājās, darbā, vingroÅ¡anas zālē, laukā – visur, kur ir tos ērti izdarÄ«t! VingroÅ¡anas programmu izpildei nav nepiecieÅ¡ams speciāls inventārs.

14 minūtes

Skatīt programmu →

Vai jau esi iepazinies ar fizioterapeiti Ilzi?

Sertificēta fizioterapeite Ilze Kristapsone

Jau vairāk kā desmit gadus Ilze sniedz tādus fizioterapijas pakalpojumus kā:

  • ārstnieciskā vingroÅ¡ana,
  • fizioterapeita konsultācijas,
  • masāžas,
  • pasÄ«va kustÄ«bu izstrāde,
  • fizikālās procedÅ«ras,
  • kinezioloÄ£iskā teipoÅ¡ana.

Ilze ir īpaši specializējusies traumatoloģijā – ortopēdijā un muguras sāpju ārstēšanā. 
Savā darbā Ilze bieži strādā ar Latvijas izlašu un vadošo klubu sportistiem.

Nepalaid garām arī citas ilzes izveidotās programmas:

atbalsti katrudienu.lv komandu jau Å¡odien!

Mēs turpinam radīt BEZMAKSAS programmas gan tev, gan tavai ģimenei, taviem draugiem, kolēģiem un paziņām, un vēlamies savu atbalstītāju loku redzēt vēl plašāku!

Lai to varētu sasniegt – turpini sekot lÄ«dzi mÅ«su veidotajām programmām! Ja tev patika Ilzes veidotās vingroÅ¡anas programmas savilktai sprandai – atceries tās izpildÄ«t regulāri! Katrs video skatÄ«jums no sākuma lÄ«dz noslēgumam tuvina mÅ«s sasniegt mērÄ·i!

Kā arÄ« pieraksties mÅ«su YouTube kanālam – tā abonēšana palÄ«dzēs mums sasniegt vairāk cilvēku ātrāk! Un, protams, arÄ« tas ir bezmaksas! 

lv
lv
Skatīt vietnes sākumu