Vingrojumi Kāju un Sēžas Muskuļiem
Iepazīsties ar Ilzes Ķirsones ārstnieciskās vingrošanas programmām kāju un sēžas muskuļiem. Izpildi vingrojumus mājās, darbā, vingrošanas zālē, laukā – visur, kur ir tos ērti izdarīt! Izvēlies sev piemērotāko treniņu programmu savai izaugsmei- ar lielo vingrošanas bumbu, līdzsvara virsmām, pretestības gumijām, vai arī bez speciāla inventāra!
Kā mājas kaķis neatstāja vienaldzīgas mājas kaķenes ar savām kājām un sēžu
Vasaras sezonā mājas kaķis lūkojas uz visiem putniem koku zaros. Kā gan gribētos tā klātienē ar tiem sasveicināties! Atsperīgas kājas un tvirta sēža kā reiz noderētu, lai ātri uzskrietu kokā un pakaitinātu tos bezrūpīgos putnus. Un mājas kaķenes noteikti nepaliktu vienaldzīgas. Ar tādām spēcīgām kājām un tvirtu sēžu arī mājas kaķis nespētu palikt vienaldzīgs!
Uzsāc vingrot katru dienu sertificētas fizioterapeites Ilzes Ķirsones izveidotās vingrošanas programmas kājām un šēžas muskuļiem. Vingrošanas intensitāte derēs gan iesācējiem, gan rūdītiem sportistiem!
Iegūsti stipras kājas un tvirtu sēžu, vingrojot Katru Dienu! Atrodi savu treniņa programmu savas izaugsmes veidošanai!
Iedrošini draugus piedalīties vingrošanā kopā ar tevi!
Dalies ar rakstu klikšķa attālumā!
EP63 – Vingrojumi Muguras Veselībai Nostiprinot Sēžu
Iepazīsties ar Ilzes Ķirsones ārstnieciskās vingrošanas programmu – vingrojumi muguras veselībai nostiprinot sēžu.
Droši vari izpildīt vingrojumus visur, kur ir tos ērti izdarīt! Vingrošanas programmai nebūs nepieciešams speciāls inventārs, bet vingrošanas paklājiņš noderēs.
15 minūtes
EP55 – Vingrojumi ar Lielo Bumbu
Iepazīsties ar Ilzes Ķirsones ārstnieciskās vingrošanas programmu – vingrojumi ar lielo bumbu.
Nostiprini savu sēžu un kāju muskuļus! Droši vari izpildīt vingrojumus visur, kur ir tos ērti izdarīt! Vingrošanas programmai būs nepieciešama lielā vingrošanas bumba un vingrošanas paklājiņš.
14 minūtes
EP48 – Kardio Treniņš
Iepazīsties ar Ilzes Ķirsones ārstnieciskās vingrošanas programmu – kardio treniņš.
Droši vari izpildīt vingrojumus visur, kur ir tos ērti izdarīt! Vingrošanas programmai noderēs līdzsvara virsma un vingrošanas paklājiņš.
21 minūte
EP47 – Vingrojumi Augšstilbiem
Iepazīsties ar Ilzes Ķirsones ārstnieciskās vingrošanas programmu – vingrojumi augšstilbiem.
Droši vari izpildīt vingrojumus visur, kur ir tos ērti izdarīt! Vingrošanas programmai noderēs līdzsvara virsma un vingrošanas paklājiņš.
9 minūtes
EP43 – Izstiepies Pēc Dārza Darbiem
Iepazīsties ar Ilzes Ķirsones programmu – izstiepies pēc dārza darbiem.
Droši vari izpildīt vingrojumus visur, kur ir tos ērti izdarīt! Vingrošanas programmai nav nepieciešams speciāls inventārs.
6 minūtes
EP39 – Ārstnieciskā Vingrošana Kāju un Sēžas Muskuļiem
Iepazīsties ar Ilzes Ķirsones programmu – ārstnieciskā vingrošana kāju un sēžas muskuļiem.
Droši vari izpildīt vingrojumus visur, kur ir tos ērti izdarīt! Vingrošanas programmai nav nepieciešams speciāls inventārs.
20 minūtes
EP29 – Muguras Veselībai Vingrojot Darbā
Iepazīsties ar Ilzes Ķirsones programmu – muguras veselībai vingrojot darbā.
Sniedz sev muguras veselības vingrojumu darba laika paužu brīžos! Droši vari izpildīt vingrojumus visur, kur ir tos ērti izdarīt! Vingrošanas programmai nav nepieciešams speciāls inventārs.
8 minūtes
EP28 – Iesildīšanās Pirms Skriešanas
Iepazīsties ar Ilzes Ķirsones programmu – iesildīšanās pirms skriešanas.
Sniedz sev sagatavotu skriešanas pieredzi! Droši vari izpildīt vingrojumus visur, kur ir tos ērti izdarīt! Vingrošanas programmai nav nepieciešams speciāls inventārs.
9 minūtes
EP27 – Izturības Treniņš Ārā
Iepazīsties ar Ilzes Ķirsones programmu – izturības treniņš ārā.
Sniedz sev vidējas intensitātes treniņu svaigā gaisā! Droši vari izpildīt vingrojumus visur, kur ir tos ērti izdarīt! Vingrošanas programmai nav nepieciešams speciāls inventārs.
15 minūtes
EP23 – Izklupienu Izaicinājums
Iepazīsties ar Ilzes Ķirsones ārstnieciskās vingrošanas programmu – izklupienu izaicinājums.
Attīsti spēku savās kājās jau šodien! Droši vari izpildīt vingrojumus visur, kur ir tos ērti izdarīt! Vingrošanas programmas nav nepieciešams speciāls inventārs.
16 minūtes
EP19 – Izturības Treniņš
Iepazīsties ar Ilzes Ķirsones ārstnieciskās vingrošanas programmu – izturības treniņš.
Attīsti spēku ķermenī jau šodien! Droši vari izpildīt vingrojumus visur, kur ir tos ērti izdarīt! Vingrošanas programmas izpildei nebūs nepieciešama inventārs.
20 minūtes
EP15 – Iesildies Pirms Skriešanas
Iepazīsties ar Ilzes Ķirsones ārstnieciskās vingrošanas programmu – iesildies pirms skriešanas.
Lielisks treniņš tavam ķermenim! Droši vari izpildīt vingrojumus arī iekštelpās – visur, kur ir tos ērti izdarīt! Vingrošanas programmas izpildei nebūs nepieciešams inventārs.
8 minūtes
EP14 – Vingrošana parkā
Iepazīsties ar Ilzes Ķirsones ārstnieciskās vingrošanas programmu – vingrošana parkā.
Lielisks treniņš tavam ķermenim! Droši vari izpildīt vingrojumus arī mājās, darbā, vingrošanas zālē, laukā – visur, kur ir tos ērti izdarīt! Vingrošanas programmas izpildei nebūs nepieciešams inventārs.
15 minūtes
EP16 – Kāju Izturībai
Iepazīsties ar Ilzes Ķirsones ārstnieciskās vingrošanas programmu – kāju izturībai.
Lielisks treniņš tavam ķermenim! Droši vari izpildīt vingrojumus arī iekštelpās un ārā – visur, kur ir tos ērti izdarīt! Vingrošanas programmas izpildei nebūs nepieciešams inventārs.
15 minūtes
EP13 – Vingro ar Nūju
Iepazīsties ar Ilzes Ķirsones ārstnieciskās vingrošanas programmu – vingro ar nūju.
Lielisks treniņš taviem pleciem! Izpildi vingrojumus mājās, darbā, vingrošanas zālē, laukā – visur, kur ir tos ērti izdarīt! Vingrošanas programmas izpildei būs nepieciešama nūja, kas var būt kaut vai slotas kāts. Vingrošanas paklājiņš noderēs.
20 minūtes
EP12 – Kāju un sēžas muskuļu izturībai un spēkam
Iepazīsties ar Ilzes Ķirsones ārstnieciskās vingrošanas programmu kāju un sēžas muskuļu izturībai un spēkam.
Izpildi vingrojumus mājās, darbā, vingrošanas zālē, laukā – visur, kur ir tos ērti izdarīt! Vingrošanas programmas izpildei nebūs nepieciešams speciāls inventārs, bet vingrošanas paklājiņš noderēs.
20 minūtes
EP10 – Vingrojumi Dibenam un Vēdera presei
Iepazīsties ar Ilzes Ķirsones ārstnieciskās vingrošanas programmu- vingrojumi dibenam un vēdera presei.
Izpildi vingrojumus mājās, darbā, vingrošanas zālē, laukā – visur, kur ir tos ērti izdarīt! Vingrošanas programmas izpildei būs nepieciešama pretestības gumija un vēlams vingrošanas paklājiņš.
20 minūtes
EP7 – Vingrojumi ar kasti vai krēslu
Iepazīsties ar Ilzes Ķirsones ārstnieciskās vingrošanas programmu vēderpreses, kāju un muguras nostiprināšanai- vingrojumi ar kasti vai krēslu.
Izpildi vingrojumus mājās, darbā, vingrošanas zālē, laukā – visur, kur ir tos ērti izdarīt! Vingrošanas programmas izpildei būs nepieciešams kāds paaugstinājums, kā kaste vai krēsls.
22 minūtes
EP5 – Sēžas muskuļu nostiprināšanai
Iepazīsties ar Ilzes Ķirsones ārstnieciskās vingrošanas programmu sēžas muskuļu nostiprināšanai.
Izpildi vingrojumus mājās, darbā, vingrošanas zālē, laukā – visur, kur ir tos ērti izdarīt! Vingrošanas programmu izpildei nav nepieciešams speciāls inventārs, bet vingrošanas paklājiņš noderēs!
18 minūtes
EP1 – Kāju un Sēžas muskuļu izturībai un spēkam
Iepazīsties ar Ilzes Ķirsones ārstnieciskās vingrošanas programmu kāju un sēžas muskuļu izturībai un spēkam.
Izpildi vingrojumus mājās, darbā, vingrošanas zālē, laukā – visur, kur ir tos ērti izdarīt! Vingrošanas programmu izpildei nav nepieciešams speciāls inventārs.
14 minūtes
Vai jau esi iepazinies ar fizioterapeiti Ilzi?
Jau vairāk kā desmit gadus Ilze sniedz tādus fizioterapijas pakalpojumus kā:
- ārstnieciskā vingrošana,
- fizioterapeita konsultācijas,
- masāžas,
- pasīva kustību izstrāde,
- fizikālās procedūras,
- kinezioloģiskā teipošana.
Ilze ir īpaši specializējusies traumatoloģijā – ortopēdijā un muguras sāpju ārstēšanā.
Savā darbā Ilze bieži strādā ar Latvijas izlašu un vadošo klubu sportistiem.
Nepalaid garām arī citas ilzes izveidotās programmas:
atbalsti katrudienu.lv komandu jau šodien!
Mēs turpinam radīt BEZMAKSAS programmas gan tev, gan tavai ģimenei, taviem draugiem, kolēģiem un paziņām, un vēlamies savu atbalstītāju loku redzēt vēl plašāku!
Lai to varētu sasniegt – turpini sekot līdzi mūsu veidotajām programmām! Ja tev patika Ilzes veidotās vingrošanas programmas savilktai sprandai – atceries tās izpildīt regulāri! Katrs video skatījums no sākuma līdz noslēgumam tuvina mūs sasniegt mērķi!
Kā arī pieraksties mūsu YouTube kanālam – tā abonēšana palīdzēs mums sasniegt vairāk cilvēku ātrāk! Un, protams, arī tas ir bezmaksas!
