🤸♀️ Vingrojumi pleciem, rokām un plaukstām
Kā mājas kaķis pievērsās roku treniņiem
Mājas kaķis pēdējā laikā bija pievērsies kāju treniņiem. Tomēr, lai naski kāptu kokos un atstātu iespaidu uz kaķenēm, nepieciešams stiprināt arī roku muskuļus!
Noskaties un izpildi sertificētas fizioterapeites Ilzes Ķirsones sagatavotās vingrošanas programmas pleciem un rokām. Vingrošanas programmas kā reiz palīdzēs iegūt stingras rokas un plecus – droši, ērti un saprotamā veidā!
Iedrošini draugus piedalīties vingrošanā kopā ar tevi!
Dalies ar rakstu klikšķa attālumā!
EP64 – Vingrojumi Sprandai un Pleciem
Iepazīsties ar Ilzes Ķirsones ārstnieciskās vingrošanas programmu – vingrojumi sprandai un pleciem.
Droši vari izpildīt vingrojumus visur, kur ir tos ērti izdarīt! Vingrošanas programmai nebūs nepieciešams speciāls inventārs, bet vingrošanas paklājiņš noderēs.
14 minūtes
EP60 – Vingrojumi Kaklam un Pleciem
Iepazīsties ar Ilzes Ķirsones ārstnieciskās vingrošanas programmu – vingrojumi kaklam un pleciem.
Droši vari izpildīt vingrojumus visur, kur ir tos ērti izdarīt! Vingrošanas programmai nebūs nepieciešams speciāls inventārs.
13 minūtes
EP49 – Pleciem Un Līdzsvaram
Iepazīsties ar Ilzes Ķirsones ārstnieciskās vingrošanas programmu – pleciem un līdzsvaram.
Droši vari izpildīt vingrojumus visur, kur ir tos ērti izdarīt! Vingrošanas programmai noderēs līdzsvara virsma “ezis”, neliela bumba un vingrošanas paklājiņš.
10 minūtes
EP40 – Ārstnieciskā Vingrošana Rokām Un Lāpstiņām
Iepazīsties ar Ilzes Ķirsones programmu – ārstnieciskā vingrošana rokām un lāpstiņām.
Droši vari izpildīt vingrojumus visur, kur ir tos ērti izdarīt! Vingrošanas programmai nav nepieciešams speciāls inventārs, bet vingrošanas paklājiņš noderēs!
13 minūtes
EP36 – Ārstnieciskā Vingrošana Rokām un Pleciem
Iepazīsties ar Ilzes Ķirsones programmu – ārstnieciskā vingrošana rokām un pleciem.
Droši vari izpildīt vingrojumus visur, kur ir tos ērti izdarīt! Vingrošanas programmai nav nepieciešams speciāls inventārs.
7 minūtes
EP35 – Vingrojumi Plaukstām
Iepazīsties ar Ilzes Ķirsones ārstnieciskās vingrošanas programmu – vingrojumi plaukstām.
Droši vari izpildīt vingrojumus visur, kur ir tos ērti izdarīt! Vingrošanas programmai nav nepieciešams speciāls inventārs.
7 minūtes
EP29 – Muguras Veselībai Vingrojot Darbā
Iepazīsties ar Ilzes Ķirsones programmu – muguras veselībai vingrojot darbā.
Sniedz sev muguras veselības vingrojumu darba laika paužu brīžos! Droši vari izpildīt vingrojumus visur, kur ir tos ērti izdarīt! Vingrošanas programmai nav nepieciešams speciāls inventārs.
8 minūtes
EP18 – Vingrojumi Rokām un Pleciem
Iepazīsties ar Ilzes Ķirsones ārstnieciskās vingrošanas programmu – vingrojumi rokām un pleciem.
Attīsti spēku rokās un plecos jau šodien! Droši vari izpildīt vingrojumus visur, kur ir tos ērti izdarīt! Vingrošanas programmas izpildei būs nepieciešama pretestības gumija. Kā arī vingrošanas paklājiņš būs noderīgs!
18 minūtes
EP13 – Vingro ar Nūju
Iepazīsties ar Ilzes Ķirsones ārstnieciskās vingrošanas programmu – vingro ar nūju.
Lielisks treniņš taviem pleciem! Izpildi vingrojumus mājās, darbā, vingrošanas zālē, laukā – visur, kur ir tos ērti izdarīt! Vingrošanas programmas izpildei būs nepieciešama nūja, kas var būt kaut vai slotas kāts. Vingrošanas paklājiņš noderēs.
20 minūtes
EP9 – Plecu joslas muskuļu nostiprināšanai
Iepazīsties ar Ilzes Ķirsones ārstnieciskās vingrošanas programmu plecu joslas muskuļu nostiprināšanai.
Izpildi vingrojumus mājās, darbā, vingrošanas zālē, laukā – visur, kur ir tos ērti izdarīt! Vingrošanas programmas izpildei būs nepieciešama pretestības gumija.
30 minūtes
EP7 – Vingrojumi ar kasti vai krēslu
Iepazīsties ar Ilzes Ķirsones ārstnieciskās vingrošanas programmu vēderpreses, kāju un muguras nostiprināšanai- vingrojumi ar kasti vai krēslu.
Izpildi vingrojumus mājās, darbā, vingrošanas zālē, laukā – visur, kur ir tos ērti izdarīt! Vingrošanas programmas izpildei būs nepieciešams kāds paaugstinājums, kā kaste vai krēsls.
22 minūtes
EP2 – Plecu joslas muskuļu nostiprināšanai
Iepazīsties ar Ilzes Ķirsones ārstnieciskās vingrošanas programmu plecu joslas muskuļu nostiprināšanai.
Izpildi vingrojumus mājās, darbā, vingrošanas zālē, laukā – visur, kur ir tos ērti izdarīt! Vingrošanas programmu izpildei nav nepieciešams speciāls inventārs.
20 minūtes
🤸♀️ Vingrojumi pleciem, rokām un plaukstām
Iepazīsti fizioterapeites Ilzes Ķirsones izveidotās ārstnieciskās vingrošanas programmas pleciem, rokām un plaukstām.
Vingro katru dienu kopā ar Ilzi!
