🤸‍♀️ Vingrojumi pleciem, rokām un plaukstām

Kā mājas kaķis pievērsās roku treniņiem

Mājas kaÄ·is pēdējā laikā bija pievērsies kāju treniņiem. Tomēr, lai naski kāptu kokos un atstātu iespaidu uz kaÄ·enēm, nepiecieÅ¡ams stiprināt arÄ« roku muskuļus! 

Noskaties un izpildi sertificētas fizioterapeites Ilzes Ķirsones sagatavotās vingroÅ¡anas programmas pleciem un rokām. VingroÅ¡anas programmas kā reiz palÄ«dzēs iegÅ«t stingras rokas un plecus – droÅ¡i, ērti un saprotamā veidā!

Iedrošini draugus piedalīties vingrošanā kopā ar tevi!
Dalies ar rakstu klikšķa attālumā!

PleciemSprandai

EP64 – Vingrojumi Sprandai un Pleciem

IepazÄ«sties ar Ilzes Ķirsones ārstnieciskās vingroÅ¡anas programmu – vingrojumi sprandai un pleciem.

Droši vari izpildīt vingrojumus visur, kur ir tos ērti izdarīt! Vingrošanas programmai nebūs nepieciešams speciāls inventārs, bet vingrošanas paklājiņš noderēs.

14 minūtes

Skatīt programmu →
PleciemSprandai

EP60 – Vingrojumi Kaklam un Pleciem

IepazÄ«sties ar Ilzes Ķirsones ārstnieciskās vingroÅ¡anas programmu – vingrojumi kaklam un pleciem.

Droši vari izpildīt vingrojumus visur, kur ir tos ērti izdarīt! Vingrošanas programmai nebūs nepieciešams speciāls inventārs.

13 minūtes

Skatīt programmu →
LīdzsvaramPleciemVisam Ķermenim

EP49 – Pleciem Un LÄ«dzsvaram

IepazÄ«sties ar Ilzes Ķirsones ārstnieciskās vingroÅ¡anas programmu – pleciem un lÄ«dzsvaram.

DroÅ¡i vari izpildÄ«t vingrojumus visur, kur ir tos ērti izdarÄ«t! VingroÅ¡anas programmai noderēs lÄ«dzsvara virsma “ezis”, neliela bumba un vingroÅ¡anas paklājiņš.

10 minūtes

Skatīt programmu →
PleciemRokām

EP40 – Ārstnieciskā VingroÅ¡ana Rokām Un Lāpstiņām

IepazÄ«sties ar Ilzes Ķirsones programmu – ārstnieciskā vingroÅ¡ana rokām un lāpstiņām.

Droši vari izpildīt vingrojumus visur, kur ir tos ērti izdarīt! Vingrošanas programmai nav nepieciešams speciāls inventārs, bet vingrošanas paklājiņš noderēs!

13 minūtes

Skatīt programmu →
PleciemRokām

EP36 – Ārstnieciskā VingroÅ¡ana Rokām un Pleciem

IepazÄ«sties ar Ilzes Ķirsones programmu – ārstnieciskā vingroÅ¡ana rokām un pleciem.

Droši vari izpildīt vingrojumus visur, kur ir tos ērti izdarīt! Vingrošanas programmai nav nepieciešams speciāls inventārs.

7 minūtes

Skatīt programmu →
Rokām

EP35 – Vingrojumi Plaukstām

IepazÄ«sties ar Ilzes Ķirsones ārstnieciskās vingroÅ¡anas programmu – vingrojumi plaukstām.

Droši vari izpildīt vingrojumus visur, kur ir tos ērti izdarīt! Vingrošanas programmai nav nepieciešams speciāls inventārs.

7 minūtes

Skatīt programmu →
MuguraiPleciemRokām

EP29 – Muguras VeselÄ«bai Vingrojot Darbā

IepazÄ«sties ar Ilzes Ķirsones programmu – muguras veselÄ«bai vingrojot darbā.

Sniedz sev muguras veselības vingrojumu darba laika paužu brīžos! Droši vari izpildīt vingrojumus visur, kur ir tos ērti izdarīt! Vingrošanas programmai nav nepieciešams speciāls inventārs.

8 minūtes

Skatīt programmu →
PleciemRokām

EP18 – Vingrojumi Rokām un Pleciem

IepazÄ«sties ar Ilzes Ķirsones ārstnieciskās vingroÅ¡anas programmu – vingrojumi rokām un pleciem.

Attīsti spēku rokās un plecos jau šodien! Droši vari izpildīt vingrojumus visur, kur ir tos ērti izdarīt! Vingrošanas programmas izpildei būs nepieciešama pretestības gumija. Kā arī vingrošanas paklājiņš būs noderīgs!

18 minūtes

Skatīt programmu →
KājāmMuguraiPleciem

EP13 – Vingro ar NÅ«ju

IepazÄ«sties ar Ilzes Ķirsones ārstnieciskās vingroÅ¡anas programmu – vingro ar nÅ«ju.

Lielisks treniņš taviem pleciem! Izpildi vingrojumus mājās, darbā, vingroÅ¡anas zālē, laukā – visur, kur ir tos ērti izdarÄ«t! VingroÅ¡anas programmas izpildei bÅ«s nepiecieÅ¡ama nÅ«ja, kas var bÅ«t kaut vai slotas kāts. VingroÅ¡anas paklājiņš noderēs.

20 minūtes

Skatīt programmu →
MuguraiPleciem

EP9 – Plecu joslas muskuļu nostiprināšanai

Iepazīsties ar Ilzes Ķirsones ārstnieciskās vingrošanas programmu plecu joslas muskuļu nostiprināšanai.

Izpildi vingrojumus mājās, darbā, vingroÅ¡anas zālē, laukā – visur, kur ir tos ērti izdarÄ«t! VingroÅ¡anas programmas izpildei bÅ«s nepiecieÅ¡ama pretestÄ«bas gumija.

30 minūtes

Skatīt programmu →
KājāmMuguraiPleciem

EP7 – Vingrojumi ar kasti vai krēslu

Iepazīsties ar Ilzes Ķirsones ārstnieciskās vingrošanas programmu vēderpreses, kāju un muguras nostiprināšanai- vingrojumi ar kasti vai krēslu.

Izpildi vingrojumus mājās, darbā, vingroÅ¡anas zālē, laukā – visur, kur ir tos ērti izdarÄ«t! VingroÅ¡anas programmas izpildei bÅ«s nepiecieÅ¡ams kāds paaugstinājums, kā kaste vai krēsls. 

22 minūtes 

Skatīt programmu →
Pleciem

EP2 – Plecu joslas muskuļu nostiprināšanai

Iepazīsties ar Ilzes Ķirsones ārstnieciskās vingrošanas programmu plecu joslas muskuļu nostiprināšanai.

Izpildi vingrojumus mājās, darbā, vingroÅ¡anas zālē, laukā – visur, kur ir tos ērti izdarÄ«t! VingroÅ¡anas programmu izpildei nav nepiecieÅ¡ams speciāls inventārs.

20 minūtes

Skatīt programmu →
PleciemRokām

🤸‍♀️ Vingrojumi pleciem, rokām un plaukstām

Iepazīsti fizioterapeites Ilzes Ķirsones izveidotās ārstnieciskās vingrošanas programmas pleciem, rokām un plaukstām.

Vingro katru dienu kopā ar Ilzi!

Skatīt programmu →
lv
lv
Skatīt vietnes sākumu